Vingrinājums “Elpas skaitīšana” - Personības pilnveidošanas centrs
  • +37167292808
  • +37128336927

Lai būtu citu cienīts, vispirms tev jābūt cieņas pilnam pret citiem. Džūlija Barneta

Vingrinājums “Elpas skaitīšana”

Apsēdies ērti, atslābinies, aizver acis.

Koncentrē visu savu uzmanību uz elpošanas procesu. Elpo mierīgi un dabiski. Saglabā vienmērīgu elpošanas ātrumu. Sajūti, kā gaiss ieelpojot ieplūst un izelpojot izplūst.

Esi pieņemošs, ja parādās citas domas. Ļauj tām, kā mākoņiem, parādīties apziņas laukā un viegli aizslīdēt prom.

  • Vēro savu elpošanu.
  • Ieelpo skaitli 1 - izelpo skaitli 1.
  • Ieelpo skaitli 2 - izelpo skaitli 2.
  • Ieelpo skaitli 3 - izelpo skaitli 3.
    ………………

Turpini līdz 10, tad atgriezies pie 1. Atkārto vairākas reizes.

Ja skaitīšana nojūk – sāc no sākuma.

Katru reizi, kad sasniedz 10 – paslavē sevi!

Vingrinājuma laikā viegli smaidi!

Mūsu klienti