Vingrinājums ”Patīkamas miera atmiņas” - Personības pilnveidošanas centrs
  • +37167292808
  • +37128336927

Neslēp savus talantus, tie ir doti, lai tos izmantotu. Kam der saules pulkstenis, ja tas ir ēnā? Bendžamins Franklins

Vingrinājums ”Patīkamas miera atmiņas”

  • Ērti apsēdies, iekārtojies, aizver acis, atslābinies…
    Ieklausies visā ko dzirdi…
    Atlaid domas! Esi pieņemošs, ja parādās blakus domas. Ļauj tām, kā taurenim, parādīties apziņas laukā un viegli aizlidot. Velti tam dažas minūtes laika.
     
  • Koncentrē visu savu uzmanību uz elpošanas procesu. Elpo mierīgi un dabiski. Saglabā vienmērīgu elpošanas ātrumu. Sajūti, kā gaiss ieelpojot ieplūst un izelpojot izplūst. Velti tam dažas minūtes laika.
     
  • Atceries vienu konkrētu situāciju savā dzīvē, kad tu juties mierīgi, stabili un droši.
    Atceries, kad tas bija, kurā vietā…
    Atļauj atmiņu redzes tēliem restaurēt patīkamo situāciju, kurā tu juties mierīgi.
    Atļauj atnākt atmiņu skaņām no šīs miera situācijas.
    Kādas vēl ir sajūtas šajā miera brīdī? Vai ir silti/vēsi? Esi noguris vai enerģisks?
    Kā tu jūti mieru?
     
  • Izpēti šo sajūtu. Iemācies saglabāt mieru – tā ir tava pieredze. Palielini.
     
  • Iztēlojies, ka tu pats esi MIERS!

 

Mūsu klienti